辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）
简单
4人份
全麦吐司如果可以的话，最好烘烤一下，这样口感更好。
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食材清单
其他
- 一罐水浸金枪鱼罐头
- 两片全麦吐司
- 按照自己的喜好增减圆生菜
蔬菜
- 适量辣白菜
- 适量酸黄瓜
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
164.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将辣白菜切丁，(辣白菜的汁儿不能放太多哈，因为太湿哒哒的会三明治就不好吃了，也影响了咱们三明治的颜值，哈哈，处处都强调颜值的哇)
2
金枪鱼需要用纱布把水分挤出来
3
挤出水分后我们就可以把金枪鱼和辣白菜混合在一起了，两样食材只要辣白菜的汁儿沾满了金枪鱼就OK了，放在碗里待用。
4
生菜一定洗干净后用厨房纸擦干菜表面的水分，然后切丝，放在碗里再混合一点番茄酱，番茄酱挤一点在生菜丝上，也是同样的让生菜丝都沾上了番茄酱就行。
5
酸黄瓜切片待用
6
保鲜膜平铺在菜板上
7
吐司放入三明治煎锅，煎锅事先涂抹上少量的橄榄油
8
吐司烘烤成金黄较脆后，平铺在保鲜膜上，可以开始码辣白菜金枪鱼咯
9
码完金枪鱼后，把酸黄瓜一片一片摆在上面。
10
最后开始把生菜丝往金枪鱼上面码，一定要稳稳的码噢，因为容易倒下来，所以一定要心态稳稳的码哈
11
码完后盖上另一片吐司，然后包裹上保鲜膜，包裹保鲜膜一定要保紧哈，然后再切开。大满足咯~