莲子腰果玉米
简单
4人份
松仁玉米是大家很喜欢点的一道菜，尤其会给小朋友和女士点，清甜爽口，营养也较为丰富！ 将松仁玉米另加了新的元素，色彩更加漂亮，有奶香味，味觉立马会很清新！
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食材清单
其他
- 十三香
- 干豌豆
- 枸杞
- 牛奶
- 莲子
- 青豆
水果
- 腰果
蔬菜类
- 葱
调味料
- 盐
- 糖
谷物
- 甜玉米粒
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
567.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
速冻甜玉米粒
2
速冻青豆
3
枸杞子洗净捞出控水
4
干豌豆提前泡好煮熟捞出备用（煮的面面的干豌豆会让这道菜味道出奇的好）。
5
莲子泡2小时煮10分钟捞出备用
6
腰果用小火炒熟盛出
7
全部准备好
8
锅内倒适量的油烧热，除腰果外，所有食材和葱全部倒入锅内翻炒。
9
加适量的糖（大概半汤勺），十三香、少量盐。
10
加入腰果
11
加少许牛奶，炒至看不到牛奶即可出锅～
12
装盘～
