潮汕橄榄菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1000克潮汕咸菜(或者梅菜)
- 1瓣大蒜
- 400克食用油
- 4只鲜辣椒
- 50克黑芝麻
- 750克青橄榄
调味料
- 40克糖
- 75克盐
营养成分
热量
763.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青橄榄用清水泡一个晚上去青涩味
2
咸菜或梅菜泡一个晚上，清洗干净并切碎
3
用250克食用油中小火炒泡过水的青橄榄大约炒五十分钟直到橄榄变颜色和熟透，用碗把油和炒过的橄榄装好，另外用150克食用油放蒜头鲜辣椒中小火炒切碎的咸菜大约半小时，再把橄榄和油倒入在炒的咸菜中，把75克的盐放入，慢火炒一小时左右，放入40克白糖和洗干净的黑芝麻，再慢火炒一个半钟，期间要不停看火和翻炒，最后试试味道（小时候吃到的妈妈做的味道就对了）
