有滋有味去火粥
简单
4人份
大多数人都会经历过长智齿时又疼又肿的困扰，疼得长不开嘴，咬不了食物，宅男狼前一段时间就在经历这一“长大”过程！吃不了饭，可怎么办呢？真是伤脑筋呢！为了能让他吃下饭，还能吃得有滋有味，早餐做了次去火粥，平时极不爱喝粥的宅男狼，一大碗喝得精光！
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食材清单
其他
- 1/4圈冬瓜
- 1/4根胡萝卜
- 1克干贝素
- 1小块豆腐
- 1枚咸鸭蛋
- 半根苦瓜
- 半根黄瓜
- 少许香油
谷物
- 半碗熟米饭
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
179.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苦瓜洗净，从中间剖开去籽，瓤的白色部分多留一些，有利于去火，切薄片
2
黄瓜洗净，切圆薄片
3
冬瓜用刀切去皮，洗净切薄片
4
胡萝卜洗净削皮，切薄片
5
豆腐放在一只小碗中，用勺子按压成碎末
6
咸鸭蛋剥皮，另放在一只小碗中，用勺子按压成碎末
7
熟米饭放入汤锅中，加入开水，搅拌成粥状，大火烧开后，放入处理好的苦瓜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜和豆腐，煮至所有材料软熟即可，约5分钟左右
8
关火后盛到碗中，调入干贝素，淋上香油，搅拌均匀，舀一大勺咸鸭蛋碎放入~
