创新低脂版牛奶小方-不用淡奶油不用吉利丁,只需4种材料!

简单 4人份

最近,牛奶小方又掀起了一阵热潮,但网上很多配方都是淡奶油开头。不少健身减脂的厨友就跑来问我,可有“素”一点的牛奶小方?? 嘿,当然有。 走壹研究美食的时候,在保证美味的前提下,有个喜好就是喜欢把高卡的食材换成低卡。比如这期要说的牛奶小方,淡奶油直接out。 这期,只需4种材料,操作简单,就能品尝到网红小食。 走壹说: 1、为保证奶香,牛奶建议用全脂牛奶。对自己狠一点的,就脱脂/低脂安排起来吧。 2、网上有人用椰奶取代牛奶,走壹觉得不要替换。因为外层会裹一层椰蓉,椰香十足,再用椰奶就容易发腻。 3、本食谱用玉米淀粉替代吉利丁,一方面吉利丁很多人家里不常备,普通超市一般也买不到。另一方面,吉利丁做出来口感较硬,而玉米淀粉做来入口即化,风味更佳。 4、糖量别再减了,走壹是淡口。

创新低脂版牛奶小方-不用淡奶油不用吉利丁,只需4种材料!
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食材清单

其他
  • 64g玉米淀粉
  • 适量椰蓉
肉类
  • 500g牛奶
调味品
  • 50g白砂糖

营养成分

热量

201.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

52.0 克

纤维

8.0 克

12.0 克

347.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

牛奶、糖、玉米淀粉混合拌匀。(玉米淀粉我习惯过筛)

2

倒入小奶锅,小火慢慢加热。期间用手抽不断搅拌。

3

当感受到面糊开始有阻力了,再拌几秒就马上离锅,不要停止搅拌。直至面糊稳定。(判断:明显感觉面糊不再继续凝固了)

4

取一容器,底层铺一层保鲜膜,再倒面糊

5

压实压平,盖上保鲜膜放冰箱冷藏至少4个小时。(或冷冻1-1.5小时)

6

取出切成小方块,放椰蓉中打滚(驴打滚走错片场…)。

7

装盘

8

来点青橘蜂蜜茶

9

真是一道简单到没朋友的甜品。

10

欣赏5秒,吃吧。

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成品图

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成品图

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