[带饭首选，营养丰富又方便]菠菜南瓜藜麦粥
简单
4人份
这玩意儿带到实验室师兄师姐们纷纷表示看起来太黑暗了，吃完才有个师兄说“哎呀很方便啊都不用勺子” 方便才是真谛好么！插根吸管就可以对着电脑吃了。
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食材清单
其他
- 1 cup牛奶
- 1 lb南瓜泥
- 4 oz菠菜
- 一个香蕉
- 半个牛油果
- 半个苹果
- 甜椒粉
- 藜麦
- 黑胡椒粉
调味料
- 盐
营养成分
热量
708.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
732.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜、牛油果、香蕉和牛奶一起打成泥，倒入汤锅
2
加入切丁的苹果，小火煮开
3
混入适量煮熟的藜麦和南瓜泥
4
加入黑胡椒甜椒粉等调味
5
再煮数分钟后出锅
6
期间要不断搅拌
