美式牛油果炒蛋
简单
4人份
蛋有一百种以上的做法，美式炒蛋，是其中一种同时具备颜值高，营养好，口感嫩，味道鲜的做法。我在基础的美式炒蛋里又添加了牛油果，搭配多谷物欧包，就是一餐脂肪，碳水，蛋白质以及各种微量元素，营养元素都很达标的健康早餐。重点是，很好吃！很好吃！很好吃！又滑又嫩又鲜，跟中式炒蛋口感有所不同。吃蛋狂魔又想换换花样的，一定要试试这款。
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食材清单
其他
- 5g黄油
- 70ML左右牛奶
- 两个鸡蛋
- 适量黑胡椒
肉类
- 一个牛油果
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个鸡蛋打散后，加入少许盐后，再加入牛奶搅匀。喜欢口感水嫩的可以再加点奶，喜欢蛋香味浓点的也可以减少点牛奶。分量不必绝对固定。
2
牛油果切小块备用。
3
不粘锅里下黄油，中火加热至黄油完全融化，把混合好的蛋奶液倒入锅中。这时是关键。底部开始产生凝固时，用锅铲把凝固的部分从四周往中间推，这时上方未凝固的蛋奶液就会流出接触到锅子。等再有凝固时，再往中间推。这时最上层剩余的蛋奶液就会再流到锅的四周开始凝固。
4
等到全部凝固后，在锅里就会形成一个像小山一样的炒蛋堆。这时就要特别注意火候，感觉到蛋基本全熟，底部还没有焦黄时就可以加入切块牛油果，稍微翻炒一下，撒上研磨的黑胡椒颗粒就可出锅。
