番茄杂蔬龙利鱼—可以藏好多蔬菜的儿童菜谱
简单
4人份
上次弄了用miso酱打底的番茄龙利鱼，后来miso酱用完了，越来越简略就简略成了只有番茄和番茄酱 =..= 然后刚好家头有莲花白，加进去后，感觉变成简易罗宋汤龙利鱼版本了。泡饭吃，两大碗！ 老办法，藏了好多菜，蔬菜食用困难症儿童啊！桑脑壳！
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 3-4瓣蒜
- 生抽
- 莴笋
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 卷心菜
调味料
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切块，蒜整块，龙利鱼切块洗干净晾干，莴笋切滚刀，卷心菜撕成小片。番茄酱，生抽准备好。
2
少许油，炒一下蒜，出香味后放番茄炒一下，加入番茄酱一起炒，出香味后加入两碗（吃饭的小碗）水，煮开。
3
煮开后加入卷心菜，中火煮稠，菜软。加入龙利鱼，莴笋块，生抽，搅拌均匀。煮开，转小火焖煮。到喜欢的软硬程度，加适量盐。起锅！泡饭吃一级棒！
4
开整！
