桃胶百合炖雪梨
简单
4人份
桃胶：清血降脂，缓解压力，抗衰老，美容养颜。 银耳：润肺养胃，补气提神（注意不能和菠菜同食，两者同食会破坏维生素C，也不能和白萝卜同吃，两者同食易患皮炎。） 百合：润肺止咳，抗疲劳助睡眠。 红枣：富含丰富VC，以及钙和铁，养血安神，贫血者坚持每天吃几颗。 雪梨+冰糖：慢性咽炎和咳嗽有很好的治疗作用。 黑枸杞：养肝明目，改善血液循环，改善睡眠，特别是它里面含有丰富的花青素，花青素有超强的抗氧化，抗辐射的作用。
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食材清单
其他
- 10克百合
- 10颗红枣
- 1个雪梨
- 20克银耳
- 30克桃胶
- 30粒黑枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
779.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所需材料~
2
首先将桃胶和银耳提前一天泡发好，然后清洗干净，将银耳撒成小碎片，这样熬煮容易出胶~
3
将百合和红枣在水里浸泡十分钟再清洗干净~
4
雪梨洗净切块~
5
将桃胶、银耳、梨倒入陶瓷炖锅中，水要没过食材，大火煮开改中小火炖煮2小时~
6
熬煮七八分熟后再加入百合、红枣、冰糖继续炖约40分钟~（百合和红枣容易熟，先加入容易煮化，口感也不好）~
7
最后加入黑枸杞搅匀即可~
8
噢耶✨美味又营养的健康饮品出锅啦~
9
棒棒哒ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ 💕
