健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治
简单
4人份
三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1颗鸡蛋
- 2片吐司
- 半根胡萝卜
营养成分
热量
742.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备：胡萝卜擦丝，如果不喜欢生的胡萝卜，可以炒一下；
2
煎一颗鸡蛋；
3
紫薯是昨晚提前蒸好的，捣碎揉成球状；
4
三明治机预热3分钟，食材叠加，把紫薯揉成球再按压，会比较均匀密实
5
胡萝卜丝和煎蛋
6
加热3分钟
7
完成
8
嘻嘻，看这儿
9
简简单单的早餐。
10
紫薯提前蒸好，三明治机预热的时候用平底锅煎蛋，胡萝卜擦丝，加热3分钟，6分钟完全能完成哒。
