低脂减肥餐👉凉拌麻辣豆皮❗️酸辣开胃巨好吃😋
简单
4人份
上桌就光盘的凉拌豆皮，一家人都爱吃[赞R][赞R]高蛋白低脂肪，好吃不长胖，还巨下饭❗️做法也特简单，一次就学会❗️赶快做起来吧～
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食材清单
其他
- 1勺白芝麻
- 1勺辣椒面
- 1勺香葱
- 1根黄瓜
- 2个小米辣
- 2张豆皮
- 3勺生抽
- 少许花椒粉
- 适量熟花生米
- 适量蒜末
- 适量食用油
蔬菜类
- 适量香菜
调味品
- 2勺香醋
调味料
- 半勺白糖
- 适量盐
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，黄瓜切成丝，花生用食用油炒熟
2
豆皮切成条
3
蒜剁碎
4
加入一勺白芝麻
5
一勺香葱
6
少许花椒粉
7
一勺辣椒面
8
油烧热倒入
9
搅拌均匀
10
加入适量盐
11
半勺白糖
12
3勺生抽
13
2勺香醋
14
1勺小米辣
15
搅拌均匀
16
豆皮煮两分钟
17
放入黄瓜，花生，香菜和酱汁搅拌均匀即可
18
超级香
19
下饭菜
