营养宝宝餐之彩色肉松饭饭团
简单
4人份
七宝宝喜欢吃米饭，可是不爱吃西兰花，于是妈妈的一点小创意，让她爱不释手，这个彩色饭团，是女儿我们俩一起完成，有主食米饭，还有蔬菜西兰花，另外有肉松和膳食纤维的紫薯南瓜，颜色鲜艳，营养丰富非常适合孩子吃
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食材清单
其他
- 一小块紫薯
- 一小碗香米饭
- 适量可选择白糖
- 适量西兰花
肉类
- 适量肉松
蔬菜
- 一小块南瓜
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备好，熟米饭，紫薯南瓜洗干净切块蒸熟，做成泥状，备用
2
西兰花洗干净，浸泡十分钟，捞出，焯水
3
西兰花用果语原汁机摇碎
4
戴一次性手套，把准备好的香米饭放到手里，再抓一点西兰花碎，用手团均匀
5
团好的饭团里面包上肉松即可
6
紫薯泥和南瓜泥同样的做法
7
紫薯和南瓜泥饭团可以加入白糖
8
如果操作比较慢，怕饭团变凉，可以把准备好的所有食材（除肉松外）放入有热水的蒸锅上，就不会变凉，或者做的时候不加入肉松，饭团做好以后蒸几分钟，饭团变热以后滚上肉松
9
很简单哦
10
是不是很好看
11
小朋友最喜欢鲜艳的颜色，这些没有色素，全部天然食材
