🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治
简单
4人份
开个帖子专门上传自己做的三明治照片!
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个煎鸡蛋
- 两片全麦吐司
- 可加可不加调味萝卜
- 适量海苔
- 适量玉米粒
- 适量鹰嘴豆泥
- 随意其他蔬菜
海鲜
- 1罐金枪鱼
营养成分
热量
178.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
497.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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首先把所有材料准备好
2
第一层涂抹鹰嘴豆泥。
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鹰嘴豆泥的制作请看我上一条帖子，我的豆泥做的比较干，所以涂抹面包的时候加了点牛奶调和。
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第二层，番茄片
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第三层，煎鸡蛋。
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第四层，调味萝卜。这个萝卜是我自己做的，大家也可以选择那种做寿司的，超市购买的腌制好的萝卜。因为调味萝卜酸酸甜甜，可以综合三明治口感。
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大家随意的，可放可不放。
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第五层，金枪鱼沙拉。把金枪鱼，调味萝卜碎，玉米粒，海苔碎，加入适量的沙拉酱拌匀，就好了。
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这里肯定又要有人说，减肥不能吃沙拉酱什么什么的，首先这点沙拉酱不会胖多少，其次你把它当早餐，这样热量就不会太过了！
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减肥，首先心态要好，不要这个不吃，那个不行的，平常心对待，既然做的吃的，首要条件肯定是自己要能吃的下去，如果很难吃，你何必去浪费这个粮食呢？
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第六层，切片黄瓜，黄瓜比较没味道，也可以适量加点番茄酱或者沙拉酱调味。
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最后盖上另外一片全麦面包。然后保鲜膜包裹好，厚厚的爆炸三明治就完成啦！
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选择快点的刀，从中间切一刀，超级满足感的三明治就可以开吃啦！
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其实做三明治没什么诀窍，就是把自己爱吃的材料全部放进去，挤上爱吃的酱，就行。
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调味的时候可以多放点酱，因为每种食物直接需要融合，不然一点没有酱料的三明治，会淡口的让你吃不下!别说我没提醒你!😁😁😁
