红烧山药排骨
简单
4人份
现在都提倡健康饮食，少油﹑少盐﹑少糖；从烹饪手法上，以蒸和煮最为健康。经久不衰的红烧排骨，无论是宴客还是自家吃，都是很受欢迎的一道经典菜。传统的做法，采用炒糖色和油炸这两个步骤，做出来的色泽漂亮，口感酥脆。但是由于含油脂比较多，不适合老年人经常食用，尤其是高血脂或者糖尿病患者。 做菜不仅要色香味俱全，还要从烹饪手法和家人的自身健康来考虑。如若能用健康的烹饪手法，做出适合全家人食用的菜，那么对于吃饭来说，不仅仅是饱腹，在满足蓓蕾享受的同时，还能够传递关怀和增进家庭和谐。今天我们来做一道健康版红烧排骨，不用油盐糖，即使是家有老人，也可以放心的去吃。
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食材清单
其他
- 1个八角
- 1块腐乳
- 1小块桂皮
- 200克山药
- 500克排骨
- 料酒
- 老抽
蔬菜
- 2个蒜瓣
- 3段葱
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 1勺黄豆酱
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
821.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药洗净去皮，切滚刀块。切完泡淡盐水中备用，防止氧化变色
2
排骨洗净，锅中放入适量水，排骨冷水下锅
3
水开后煮5分钟，撇去浮沫，把排骨捞出来，放清水中洗一下
4
锅子洗净，把排骨放进去
5
加入清水，水没过排骨2~3公分；放入葱姜蒜﹑八角﹑桂皮
6
放入腐乳和黄豆酱，起调味和上色的作用，腐乳和黄豆酱都是咸味的，所以不用再放盐了
7
加入适量料酒，可以去除排骨的腥味
8
加入适量老抽，使排骨上色更漂亮，还可以使排骨更入味。水开后，开中火慢慢炖
9
炖至汤汁减少一半时，倒入山药。山药倒入的过早容易煮烂，倒的太晚不容易熟和入味，所以汤汁减少一半时倒最合适
10
炖至汤汁快耗完的时候，开大火收汁，大火收汁才能使排骨上色更漂亮
11
边收汁边用勺子搅拌，防止糊锅，把汤汁收干即可；喜欢拌饭的可以留少许汁拌饭
12
排骨盛到碟子内，撒上少许葱花，即可享有
