【烤箱食谱】无油鸡米花
简单
4人份
味道堪比KFC的鸡胸肉花式消耗大法🐔
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食材清单
其他
- 料酒
- 燕麦片/面包糠
- 辣椒粉（根据个人口味而定）
- 鸡蛋
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
604.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
又一块完美的洗净净的鸡胸🐔
2
切块儿 加入料酒&黑胡椒&盐进行腌制 喜欢辣的（比如我）再加一些辣椒粉～也可以再倒一些油进去 抓匀 腌制半小时以上（嗯我是隔夜腌制了，更入味～）
3
一觉起来～腌制好的肉块儿&打散的鸡蛋&燕麦片（面包糠更好 可惜家里没有面包糠🌚） 蛋液倒入鸡胸肉的碗儿里 让每一块儿肉都裹上蛋液 然后再裹燕麦 嗯显然图里这点儿燕麦是不够的 后来又加了好多 因为燕麦片不好裹 面包糠就不存在这个问题了哼唧
4
裹好啦～放进预热好的烤箱 中层烤制 上下火200度 15～20分钟 具体时间根据自家烤箱脾气～中间记得翻个面儿😜
5
出炉～
6
蘸上番茄酱美滋滋🙈感觉像是在吃KFC哈哈哈
