香煎黑胡椒鸡胸肉
简单
4人份
最近减肥，每天吃得特别平淡，好想吃肉啊，翻出冰箱里的冷冻鸡胸肉，解冻、腌制、煎、吃完一气呵成哈哈
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 适量橄榄油
- 适量淀粉
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味品
- 适量盐
营养成分
热量
768.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
776.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
解冻好的鸡胸肉清洗干净
2
片成两半（一整块太厚煎的时间长）
3
此处没有图
4
煎的时候才想起拍照😂
5
用适量的盐和一勺生抽，再加适量淀粉
6
均匀涂抹在鸡胸肉表面（给它做马杀鸡）
7
分别在两面均匀撒上黑胡椒粉
8
保鲜膜包上盘子
9
腌制20分钟左右
10
锅烧到7分热倒入适量橄榄油（不需要太多）
11
然后就是煎鸡肉啦
12
一面煎个4分钟左右
13
看到鸡肉边缘泛白就可以翻面了
14
两面都煎成这样的焦糖色就可以出锅啦
15
切好啦，开吃！！
16
超级香！！
