减脂餐搭配：鸡肉藕夹+烫西蓝花
简单
4人份
食谱来自b站@木星红糖Aries_Lemon，我太喜欢姐姐的日式料理了。基本都是常备菜，可以多做一些，冰箱冷藏保存，4-5天内吃完就可以。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大勺味淋
- 1大勺料酒
- 1大勺生抽
- 2小勺木糖醇
- 适量土豆淀粉
- 适量橄榄油
- 适量藕
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜类
- 适量姜
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉加姜末用料理机搅碎。加入一大勺生抽、一大勺味淋、一大勺料酒和2小勺木糖醇调味，搅拌均匀。
2
藕去皮后切成薄片，2片藕夹少许鸡肉泥。
3
平底锅放少量橄榄油，做好的藕夹两面粘上适量土豆淀粉，在平底锅煎熟。（具体时间我也没有计算，藕夹里面的鸡肉变色就差不多啦）
4
根据自己的口味淋少许照烧汁或者番茄酱调味都可以。
