日本理科女生的爱心便当
简单
4人份
妹妹大学开学两周了，学校的食堂一次没有吃过。原因是人多，浪费时间。 这两周来，一直在买24小时便利店的便当🍱。昨天，终于晚上提出要我做便当。 于是，今天开始又开启了四年给妹妹做便当的生活。 只是为了记录一下。
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食材清单
其他
- 1/2块三文鱼
- 1个小西红柿
- 2个鸡蛋
- 3/4碗大米饭
- 3根芦笋
- 3根菠菜
- 适量火腿肠
- 适量紫苏拌饭素
肉类
- 适量肉末
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
538.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做心💗型汉堡排。
2
日式炖南瓜
3
芦笋炒火腿肠。
4
厚蛋烧
5
日式拌菠菜
6
香煎三文鱼
7
把所有的食材，装进饭盒里。
8
再带上自家制的暖身红茶，便当就做好了。
