荞麦奇亚籽脆饼
简单
4人份
荞麦性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻的功效；同时荞麦还可以做面条、饸饹、凉粉等食品。 奇亚籽可以增加能量、改善睡眠、帮助减肥、抑制对糖的渴望、增加饱腹感、让头发柔润有光泽，改善皮肤状态
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食材清单
其他
- 100g生荞麦
- 200ml水
- 50g奇亚籽
- 5g蔓越莓
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
271.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荞麦加水浸泡8-12小时催芽
2
奇亚籽加200ml水浸泡4-6小时
3
催芽过的荞麦和泡开的奇亚籽，和蔓越莓、蜂蜜搅拌均匀。平铺在脱水机食物垫上，厚度
4
6-1.2。
5
放入伊思凯乐脱水机中。
6
脱水机温度设置：
7
双时间双温度设置
8
62度1小时，46度10小时
