低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食
简单
4人份
简单好做，低卡健康，饱腹感强，可以做零食也可以直接当代餐，无敌耐嚼，满足了嘴巴又兼顾了身材😂
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 125克燕麦麸
- 20克蜂蜜
- 20克面粉
- 65克黑全麦粉
- 75克香蕉肉肉
- 80克坚果蔓越莓等
- 80克牛奶
- 一个大的鸡蛋
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
269.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶，鸡蛋，香蕉，蜂蜜，放进料理机打一打更方便
2
其余所有材料按重量称好混合。我偷懒直接用面包机
3
全部材料混合成面团，我偷懒用面包机揉面功能搅拌了20分钟。用手揉的话揉面五分钟揉成面团，面团非常非常有分量而且非常非常粘手😂
4
把面团擀成适合你烤箱的形状😂进烤箱160度30分钟。我这个方子的分量刚好是我家十升迷你烤箱的烤盘适用的分量，刚好可以平铺整个烤盘，记得烤盘刷油或者铺上硅油纸，防止黏底
5
烤完是成型的略软状态，这个时候可以切成你喜欢的形状了
6
切切切
7
切好后重新摆上烤盘，湿的那面朝上，进烤箱160度30分钟，烤到干脆为止
8
烤干了，特别脆！是有嚼劲的那种硬脆！
9
出炉放凉
10
不甜不腻，干硬耐嚼，超级健康的小零食，饱腹感一级棒
11
彻底放凉后装罐保存，可以放挺久的哟
12
今天真巧，两根皇帝蕉刚好是75克
13
黑全麦粉介个亚子的
14
燕麦麸介个亚子的
