酸奶思慕雪

简单 4人份

思慕雪是近年盛行的一种健康饮食概念,以水果和碎冰用搅拌器打成果泥为主,是一种富含维生素和纤维的饮品,异族用它的做法稍加变化,水果预先冰鲜当冰使用,将冰替换成酸奶,酸奶含有燃脂的重要元素,B族维生素,在发酵后它的含量会增加不少,喝过后有饱腹感,再加入应季的果泥实属瘦身代餐的首选。

酸奶思慕雪
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食材清单

其他
  • 1000克鲜奶
  • 1个新奇士
  • 1个柠檬
  • 1个猕猴桃
  • 1克酸奶菌
  • 2个芒果

营养成分

热量

787.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

10.0 克

19.0 克

322.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

自制酸奶很简单,把鲜奶和酸奶菌放入预先高温消毒的酸奶桶里,用筷子搅拌均匀,将其放入面包机中,按下酸奶制作功能,8个小时后自动断电。

2

上班前看到的还以一通液体,下班回家已见浓稠的酸奶在招手。做好的酸奶存入冰箱保鲜,随吃随取。

3

所有水果预先冰鲜,取出后洗净,擦干表皮水分;

4

猕猴桃、新奇士、柠檬切薄片;

5

芒果去皮切成块状,放入手提搅拌器杯子中;

6

用手提搅拌器将芒果肉打成果泥;

7

果泥倒入预先准备好的玻璃杯;

8

. 各种水果片随意贴到玻璃杯壁上;

9

用勺子将浓稠的酸奶挖到贴有水果的玻璃杯里;

10

成品好诱人

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