减脂黑椒鸡胸意面
简单
4人份
菜谱分量为两人份，单人份减半即可哦～减脂不等于不吃主食不吃油脂，意面低GI值，是减脂期间很好的主食选择，快做起来吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个青柿椒
- 1勺料酒
- 1勺橄榄油
- 1勺淀粉
- 1勺黑胡椒
- 1小把意大利面
- 2/3块鸡胸肉
- 3朵香菇
- 4勺生抽
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切条，加两勺🥄生抽，一勺料酒，用手顺时针搅拌。到鸡肉吸收完酱料后，加少许玉米淀粉封浆
2
取一小把意面，水开后下锅煮。（一小把就是“OK”的“O”哈哈，大拇指尖顶住食指第一个关节）煮到没有硬心儿就可以捞出了
3
香菇切片，青椒、洋葱切条。下面调黑椒酱汁：放两勺生抽，一勺蚝油，两勺勺水，一勺黑胡椒，一平勺淀粉，（也可以加一咩咩糖）搅拌均匀，黑椒酱汁就做好啦。
4
热锅冷油，洋葱炒出香味加入鸡胸肉，炒半分钟。然后加香菇翻炒均匀，加入1/3小碗水盖盖子闷3分钟；开盖放入煮好的意面、青椒、黑椒汁一起翻炒，此时再加1/2碗水，盖盖子把意面闷至全熟。两人份低脂意面就完成啦！
