五彩鳕鱼粥
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的500道营养辅食，有了这500道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。 天气转暖，而宝宝的胃口却变得不好了，早晨如果能给宝宝搭配一碗热粥，绝对可以起到唤醒宝宝肠胃的作用，还能补充宝宝夜晚体内新陈代谢所丢失的水分。此外，米粥很好消化，还以起到调理肠胃、促进食欲的作用。 宝宝正处在快速生长发育的阶段，在保证摄入足够蛋白质的同时，我们还要保证均衡的营养，以满足宝宝日常生长发育的需要。例如，在米粥中可以加入杂粮、肉类、鱼类、蔬菜、菌类等，使得营养更加均衡、丰富。 营养均衡的膳食、多食用菌菇都可以很好地提高宝宝的免疫力。而今天这道五彩鳕鱼粥，不仅食材丰富，而且都是非常漂亮的食材，五颜六色的，光是看着心情就非常美丽啦，吃起来更是十分鲜美。 每一口下去，都夹杂着各种食材的味道，口齿留香，又做出了宝宝爱喝的米粥，真是特别地骄傲，宝宝一会儿就喝掉了一小碗！
食材清单
其他
- 20克彩椒
- 20克蟹味菇
- 20克西兰花
- 30克宝宝粥米
- 30克玉米粒
- 30克鳕鱼
- 5克燕麦
- 5克藜麦
海鲜类
- 少许虾皮
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
966.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备食材：宝宝粥米30g、藜麦5g、燕麦5g、鳕鱼30g、玉米粒30g、彩椒30g、西兰花20g、蟹味菇20g、虾皮少许。
PS： 如果没有藜麦或者燕麦的话也可以省去，给大一点的宝宝吃也可以添加一些糙米等其他杂粮。鳕鱼也可以用三文鱼或者鲜虾代替。
这道米粥里面，我用到的食材种类比较多，如果宝宝的肠胃适应不了，可以适当减少一部分食材。
10个月－2岁的宝宝如果还不会咀嚼玉米粒，需要把玉米粒省略掉。
鳕鱼去皮，切成小块。
PS： 鳕鱼最好提前用柠檬片腌制10分钟，切完块后要用手仔细检查一下鱼肉中是否还残留鱼刺。
水沸后，放入西兰花焯1分钟左右，以便去掉残留农药。
然后将西兰花切成小朵。
PS： 我没有把西兰花完全切碎，切成小块儿状（大概小拇手指盖那么大），可以锻炼下宝宝的咀嚼能力。
水沸后，放入蟹味菇焯2分钟。
PS： 蟹味菇也可以用其他菌菇代替，例如香菇、杏鲍菇、金针菇等。经常食用这些菌类可以提高宝宝的免疫力。
然后将蟹味菇切碎。
彩椒洗净后，切成小丁。
PS：彩椒富含维C也叫甜椒，味道并不辣，宝宝也是可以食用的。
虾皮切碎。
PS： 有的普通虾皮会有一点咸，所以最好提前用温水浸泡20分钟，去除过多的盐分呦~
在准备配菜的同时，别忘记把粥先给煮上哦。放入粥米和藜麦，加水熬煮15分钟左右。
PS： 煮粥最好小火慢煮，一次加足水，这样煮出来的粥更加粘稠。
然后倒入鳕鱼和蟹味菇，继续煮5分钟。
放入熟玉米粒。
PS： 如果宝宝还没有学会咀嚼玉米粒，特别是2岁以下的宝宝，可以省略玉米粒，防止噎到。
将即食燕麦倒入锅中。
PS： 我加入的是即食燕麦，出锅前三分钟入锅就可以了。
再倒入西兰花和彩椒，熬煮3分钟。
PS： 煮粥的期间，一定要经常用勺子搅拌，避免糊锅呦~
最后加入虾皮，熬煮2分钟，即可关火出锅。
这样一碗颜色鲜艳的五彩鳕鱼粥就做好啦，不仅适合宝宝，也非常适合作为全家人的早餐，营养一百分！
