搬运：超模藜麦饭
简单
4人份
为了方便。记录一下 书名：低卡减脂家常菜 热量：199千卡
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食材清单
其他
- 20克胡萝卜
- 20克芦笋
- 20克香菇
- 30克沙拉汁 芝麻口味
- 50克藜麦
- 配料
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
539.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦放入锅中，加入水，莫过藜麦2cm，中火煮十分钟左右，带水分全部收干
2
胡萝卜 芦笋 香菇洗净，焯水断生后捞出沥干，切成丁
3
把所有食材放入容器内，加入沙拉汁拌匀即可
