红豆薏米祛湿粥

简单 4人份

谁体内都有点湿气,我的尤其严重,已经影响到了自己的健康和生活。所以在一个人的日子里对自己好一点。

红豆薏米祛湿粥
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食材清单

其他
  • 赤小豆
  • 可加可不加红枣,小米
  • 山药
  • 芡实
  • 薏米
调味料
  • 冰糖

营养成分

热量

375.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

52.0 克

纤维

10.0 克

13.0 克

105.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

选料很重要

步骤 1
2

1,红豆不是赤小豆

步骤 2
3

2,红豆,薏米只祛湿不健脾,应该祛湿健脾同步进行

步骤 3
4

3,红豆,薏米,芡实均属寒性。

步骤 4
5

4,山药选用药店入药的山药。

步骤 5
6

5,赤小豆,薏米1比1用量,芡实少许。

步骤 6
7

1、将赤小豆、薏米洗净通风晾干。(芡实也可以这么做)

步骤 7
8

2、晾干后,将赤小豆炒至颜色变深,容易炒过,需要随时注意;同样,晾干后,将薏米炒至变黄色。,现小裂纹。(芡实也可以炒,出现香味就可以了。)

步骤 8
9

3、在煮之前,将赤小豆,薏米,芡实用热水泡1小时或者冷水泡2小时。

步骤 9
10

4、煮的时候加入山药,红枣,小米,冰糖。

步骤 10

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