健康工作餐—第一篇
简单
4人份
如何吃得营养又健康，如何做出低卡又不失美味的颜值工作餐，我想把这些分享给你们——每一位爱生活爱自己的你们～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根山药
- 1片牛排
- 2个紫薯
- 少许黑胡椒粉
营养成分
热量
129.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
897.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯和山药洗干净，蒸锅中放入冷水，把山药紫薯放在蒸锅中蒸20分钟左右直至熟透（实在吃不准有没有蒸熟，可以用筷子戳紫薯，能穿透说明可以了）
2
平底锅中加入少许油（黄油或者食用油都行），小火待锅热后放入用黑胡椒提前调味好的牛排，小火煎牛排，差不多每隔15至20秒翻一面，反复直到煎到自己满意的程度。
3
取出蒸好的山药和紫薯，去皮后放入餐后，牛排切至适合大小（我一般切成一厘米左右宽度的长条）放入餐盒
4
摆盘后完成✅，工作餐就完成啦，如果冷掉了微波炉中火加热2-3min即可。
