火腿芝士煎蛋吐司
简单
4人份
只要有食材，这道快手早餐，真是方便经济又美味，用时不过十分钟。
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食材清单
其他
- 10克火腿
- 1个鸡蛋
- 1片全麦吐司
- 1片芝士
- 3克黄油
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
658.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司我通常都买全麦比较健康少糖，挖一个正方形洞，尺寸略小于边框，这样内涵更丰富。
2
打一个鸡蛋，放入火腿丁。
3
撒上芝士，不怕热量太高也可以放一整片。
4
撒薄盐和黑胡椒增加风味。
5
挖出来的面包压实压扁，这样再盖上洞洞就比较平整不会太凸出。
6
再翻一面煎一下就好了，切记全程小火，不然会焦。
7
切成三角，你会看到内涵流出来了！
