三明治夹一切
简单
4人份
最快手的早餐应该是三明治了！时间最紧又想吃得有营养，来吐司夹一切来吧！！！🍞🍳
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食材清单
其他
- 一个或两个鸡蛋
- 适量各种各样的蔬菜
- 适量油
- 适量西兰花
- 适量西红柿
- 适量面包
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
346.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
542.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
太阳蛋☀单面煎~
2
另还煎了一颗滑散的鸭蛋~
3
各种蔬菜火腿弄熟
4
西红柿切片，加入碎的西兰花和鸭蛋（加黑胡椒）
5
可以用保鲜膜，我懒，节约一次性塑料，没用~实事不太好切~用油纸包也可以哦！
6
哇，大早上就喝肥宅水哈哈
7
吐司 嗷呜一大口
8
很美的太阳蛋！🍳
9
开启元气满满的一天吧！
