烤箱美式BBQ烤肉
简单
4人份
一个烤箱就能做的美式BBQ烤肉 注意⚠️：要注意的点提前说一下，肉类最好用不粘锅先双面煎一下，但是不煎也可以，用锅煎一下是为了肉类大火产生的美拉德反应。 调味品可以根据自己喜好💕自己调整，比较偷懒可以用买来的烤肉酱。 我的酱料： 1⃣️蜂蜜+盐+迷迭香 2⃣️烤肉酱+黑胡椒
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食材清单
其他
- 1把金针菇
- 400g牛里脊
- 400g鸡胸肉
- 佐料
- 半朵西兰花
- 适量胡椒
- 适量蜂蜜
肉类
- 肉类
蔬菜
- 200克荷兰豆
- 蔬菜类
调味品
- 适量烧烤酱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
234.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉处理方法
2
切小块
3
把小块鸡肉这样放
4
用刀背按一下，这样可以更好烤熟，也可以更入味
5
加入少量迷迭香，盐，蜂蜜。我还加入了哈密瓜几片～
6
牛肉先用不粘锅大火双面煎熟，然后切片。加入蔬菜，烧烤酱，黑胡椒，搅拌均匀。平铺在烤盘上
7
220度20min就可以了！
