夏日饮食记录
简单
4人份
早/午
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食材清单
其他
- 100克希腊酸奶
- 1个鸡蛋
- 250克牛奶
- 250克豆奶
- 50克燕麦
- 一壶咖啡
- 适量肉类
- 适量面包
蔬菜类
- 适量蔬菜
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
267.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早:主食面包or燕麦 然后喝着杂七杂八的。
2
午:杂粮饭/荞麦面，再加蔬菜和肉类。
