超快手芝士焗肉酱通心粉
一个月总有那么几天 不想做饭 肚子很饿 叫外卖又还要等一个多小时 只想快快脆脆吃饱肚 谁知冰箱只剩下一个西红柿，半个洋葱和几个鸡蛋 那天把冰箱剩下的仅有的食物胡乱弄了一下 居然弄出了一个超级好吃的午餐 从准备材料到开饭只要20分钟 20分钟开不了饭请私信我！
食材清单
其他
- 1/3杯你喜爱的芝士碎
- 1杯你喜爱的意粉或通心粉
- 1杯意粉酱或番茄酱（可省略）
- 2 人份
- 7杯清水
- 一个西红柿
- 半磅绞牛肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味品
- 2茶匙盐
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
899.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
关于通心粉
我用的是DITALINI
很喜欢他小小颗圆圆的样子 还可以用勺子吃 小孩子应该也很喜欢
关于芝士
我用的是帕玛森芝士碎
是传统的硬芝士 但是味道非常浓郁
如果喜欢吃起来像PIZZA一样拉丝的感觉可以用马苏里拉芝士
关于意粉酱
我喜欢用红酱 喜欢浓浓的西红柿味
如果没有意粉酱也可以用番茄酱或者多放两个西红柿
首先准备一个煮面锅和一个平底锅，在煮面锅内加入5杯水，在平底锅内加入2杯水，大火煮沸. (5min)
在等待水沸的同时，将西红柿和洋葱切粒（5min)
在煮面锅沸水内加入1茶匙盐并把通心粉导入沸水内，每分钟搅拌一次防止粘锅。煮十分钟直到通心粉变软。(10min)
等待通心粉的同时，将绞牛肉放入平底锅沸水内，用锅铲将牛肉戳碎。（5min)
将烤箱预热至350华氏度/180摄氏度，5分钟后在牛肉没有血水之后将血水滤干。
在牛肉碎中加入西红柿和洋葱粒，大火翻炒片刻至洋葱变软.(3min)
洋葱变软后加入意粉酱或者番茄酱.搅拌均匀,转小火慢煮.（2min）
将通心粉滤干，倒入肉酱中和一茶匙盐，大火搅拌均匀.
上碟，表面铺上芝士.
包上锡纸，放入烤箱5分钟等芝士融化就可以吃啦.没有烤箱的朋友可以包上保鲜膜放进微波炉叮30秒.千万不要把锡纸放进微波炉哦！
看到那些芝士融化就好想把脸栽进去一口吃掉
整个过程没有放一滴油，甚至把牛肉的油也滤掉了
是一个快速健康午餐的选择
大家快试试吧！
