减肥减脂菜盒子
简单
4人份
一个人也要好好吃饭，简单省时的一顿午餐就好啦！放凉可以装入饭盒，也是不错的便当哦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200克面粉
- 2个鸡蛋
- 两勺花生油/橄榄油
- 四两绿豆芽
- 四两韭菜
- 适量温水
- 适量耗油
- 适量虾皮儿
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将面粉与温水搅拌，揉直面团不粘手
2
装盆静置
3
将两个鸡蛋炒熟(我忘记拍照了～)
4
将韭菜 绿豆芽 虾皮儿 炒熟鸡蛋装盆
5
根据个人口味放入调料 要放油！！！
6
我放了两勺油 适量盐 适量耗油
7
将面团分块，擀成中间厚四周薄的薄片
8
根据面皮大小，放入适量的菜陷
9
封口然后轻轻按扁
10
锅底刷油，将馅饼放入定型后即可翻面，正反各两次即可出锅
11
开饭啦！