自制满分营养早餐
简单
4人份
早餐吃得好才能有一天的好情绪。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1片圆火腿片
- 1片芝士片
- 2个汉堡胚
- 2个鸡蛋
- 2根鸡肉肠
- 牛奶
- 番茄
- 黄瓜
蔬菜类
- 生菜
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净，番茄一部分切片一部分切块备用，黄瓜切片，生菜去除根茎部分
2
汉堡胚切开，放平底锅以图上方式加热，不要加油，开小火注意不要焦掉
3
锅内加油，两个鸡蛋煎成煎蛋，鸡肉肠也煎得香香的
4
加热好的汉堡胚依次放上芝士片，煎蛋，番茄片，火腿片。（我还另外放了一小包番茄酱在旁边，吃的时候可以加进去。），再把蔬菜也放入盘内
5
把煎好的蛋和鸡肉肠放到盘内，再把新鲜的蔬菜也依次放进来。面包切块，也放进盘内
6
最后准备两杯牛奶就好了
