无油低糖肉松蛋糕卷
有了烤箱，打蛋器，想学做蛋糕，学会做了，就想着健康一点，让它加入早餐行列！借鉴了君之老师戚风蛋糕的方子，把油去掉了，糖也减了一半！风味不减，少了油腻感，吃着很放心！做成纸杯蛋糕也不错！
食材清单
其他
- 2.5克（不放也可以的）泡打粉
- 20克清10克黄（暂时还没试过更少的糖）糖（我就用的普通绵白糖）
- 30克（我用的小包装的）多少随意沙拉酱
- 4个鸡蛋
- 50克水或牛奶
- 80克低粉
- 适量白芝麻
肉类
- 适量肉松
蔬菜类
- 适量葱花
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
321.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
面粉与泡打粉混合过筛备用，所有材料都准备好
材料全家福
准备两个无水无油的盆，把鸡蛋蛋清与蛋黄分开。蛋黄的盆18厘米的奶锅，蛋清的盆24厘米的（给新手厨友的参考）
蛋黄中加入10克砂糖，手动打蛋器将蛋黄打散
之后加入50克的液体搅打均匀
然后加入事先过筛的低粉与泡打粉的混合粉，翻拌均匀，静置备用（翻拌推荐用手动打蛋器横竖划动，比硅胶铲翻拌好，不会有面粉疙瘩的情况出现）。清洗打蛋头，擦干准备打发蛋清。
糖分三次加入，第一次打发到10秒时（鱼眼泡）加入10克糖，
继续打30秒左右（蛋清变得浓稠状）加入10克糖，
再继续搅打40秒（蛋清更浓稠啦），加最后的10克糖。
最后再搅1分钟左右，呈湿性发泡（提起打蛋器，蛋清会有小弯钩的样子）即可。（图片上是干性发泡）
干性与湿性发泡的区别是前者承重比后者好适合做戚风蛋糕，蛋糕卷湿性发泡即可。
取三分之一蛋清加到蛋黄糊中，翻拌均匀，不要划圈搅拌，切记翻拌，不懂具体查百度，图文并茂，我就不多赘述了！
然后把蛋黄糊全部倒回蛋清盆中翻拌均匀
拌匀后，把烤箱温度调到180度预热5分钟左右，加热管由红变暗就是预热好了，（温度根据自己家的烤箱适度调整）。烤盘铺油纸
把翻拌好的蛋糊倒入铺好油纸的烤盘，刮平，在台面上轻轻震几下，把气泡震出来。
撒上芝麻 葱花（绿色） 肉松，按说的材料顺序撒料，都准备好后，烤箱也预热好了。
放入蛋糕糊，上下火180度烤15-20分钟，（蛋糕不可烤的太干，太干也是导致卷圈时裂开的原因之一）！
蛋糕晾凉后取下油纸，翻面，在准备卷的的一头宽3厘米左右的地方切一到，不要切断，为了方便之后的卷制。
挤上沙拉酱
抹匀
撒上肉松，想要卷制时蛋糕不裂开有窍门，一边卷一边握住卷好的位置，不能光顾着往上卷，不注意这一点的话，会很容易卷裂开。因为蛋糕不会有很大的延展性！（纯个人观点哈！嘿嘿！有不足的地方欢迎探讨）
卷紧，我是用烤蛋糕的油纸直接翻个面卷的蛋糕，用保鲜膜或锡纸固定一下，装进保鲜袋放到冰箱里冷藏一小时，就可以切成卷，或切段两边涂抹适量沙拉酱蘸上肉松开吃吧！
留着明天早上吃！健康美味，放心享用！
近看也完美，颜值与美味担当！
