娃娃菜烧毛豆丸子
简单
4人份
毛豆，应了夏季的蓬勃生命力在田野间尽情生长。作为黄豆的未成熟体，少了份厚重的豆腥味，多了份清爽多汁的脆嫩感，毛豆似乎有种吾家有女初长成的讨人喜欢。毛豆入菜，不仅让食材变得异常鲜美，丰富的维生素和矿物质也为毛豆加分不少。试着将毛豆打泥做成丸子，竟也别有一番风味，青翠的颜色也为夏日增添了一抹亮丽的小清新。 今天给大家分享一道用毛豆虾丸搭配娃娃菜的做法，味道几乎完全来自食材本身，清淡而不失鲜美，荤素相宜的搭配也会让全家人的晚餐更加营养健康。
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食材清单
其他
- 150g新鲜毛豆
- 15g玉米淀粉
- 1个鸡蛋
- 2片柠檬
- 80g虾仁
- 垫菜：
- 适量植物油
- 适量清水
- 适量蒜末
蔬菜类
- 1颗娃娃菜
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
327.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净的毛豆剥除外层薄皮。
2
放入研磨碗或石臼中，用木棒将毛豆贴着研磨碗的内侧捣碎成黏糊糊的状态。
3
不需要捣太碎，留一些小颗粒口感会更好。
4
虾仁用刀剁成虾蓉。
5
挤入柠檬汁去腥。
6
如果没有柠檬，也可以泡一小碗姜葱水代替。
7
用筷子顺时针将虾泥搅拌上劲。
8
加入毛豆泥、1个鸡蛋、15g淀粉和2g盐。
9
再次顺时针拌匀。
10
汤锅水烧开后转小火，取小份糊糊从虎口挤出，用小勺刮入汤锅中。
11
挤丸子之前，先把手部打湿，可以防止粘手。另外汤锅保持小火，火太大的话丸子容易散开。
12
全部挤入后，改中火继续煮6分钟左右即可捞起。
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做好的丸子如果有多或者不马上吃，捞出放凉后，密封冷冻保存，可以作为平时煮面，打汤时的配菜。
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另外来准备下垫菜。娃娃菜洗净后切小段，大蒜切末。
15
热锅少油，炒香蒜末。
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加入娃娃菜翻炒。
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加少许清水，倒入毛豆虾丸一起翻炒。
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炒至白菜变色变软，盖上锅盖焖煮3分钟。
19
出锅前再加一点点盐，就可以上桌啦~
