这是一碗瘦身粥—没猜到吧
简单
4人份
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 今天这款貌美的粥，简单快手健康低卡，真的很好吃呢！
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食材清单
其他
- 300g水
- 50克燕麦片
- 少许南瓜
- 装饰水果等
营养成分
热量
641.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
建议用这种生燕麦片，速食的加工过里面会有一些糖和油。如果暂时没有就用速食的燕麦片，速食会比较好煮！
2
加贝贝南瓜是为了让粥色彩好看 也增加甜味，建议选择老南瓜，金黄也甜！我用的贝贝南瓜颜色有点偏绿！
3
南瓜切块和洗过的燕麦一起入锅，加入300g的水，开会煮！速食燕麦不用洗，可以减50g水量
4
大火烧开，中小火大概煮15-20分钟，煮软糯！速食燕麦比较好煮5-10分钟就可以了！煮到粘稠上图的程度！⚠️煮的过程中容易溢锅！
5
煮好的燕麦装盘，表面抹平！
6
加上喜欢的水果，摆个美美的造型！我放了桃子和蓝莓 撒了芝麻和椰蓉，还有一点海苔碎！
7
今日早餐饮品搭配：因为这款燕麦粥纯素食，所以搭配了一杯自制酸奶补充早餐所需蛋白
8
早餐营养指南：这是1人份哦，绝对能吃的饱饱的，燕麦是低GI食物，饱腹感特别强，是减脂健身朋友的最爱，燕麦本身有香甜味，也可以根据自己的喜好加入香蕉南瓜等增色增甜！饮品建议搭配奶类，增加蛋白！也可以用牛奶来做这款粥哦！