【美容养身】皂角米椰枣牛奶燕窝
简单
4人份
我承认卖相可能没有水果味的燕窝做出来那么靓丽，不过这个做法绝对是我吃到目前最好吃的一种做法。椰枣是目前医生很鼓励糖尿病人食用的一款食物。里面都是满满的果糖椰枣的甘甜渗透到燕窝里，
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食材清单
其他
- 2粒椰枣
- 3g燕窝（干）
- 6g皂角米
- 适量枸杞
肉类
- 250g牛奶
营养成分
热量
255.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
542.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡燕窝。好的燕窝泡1-3小时，不太容易泡开的燕窝泡8小时，一个晚上足以。
2
泡皂角米。和泡燕窝一样的时间就可以。
3
椰枣去核，切成小粒。
4
把泡好的皂角米，椰枣还有枸杞放在锅里煲30分钟。
5
洗燕窝。泡好的燕窝可以再挑一下毛，用镊子把多余的燕子毛夹出。手撕开成条。
6
顿燕窝。炖的时候先吧锅里水烧开，在把炖盅放进去就关小火，全过程都用小火，炖60分钟就可以关火了。
7
皂角米炖成这个样子就差不多了。
8
炖好的皂角米枸杞和椰枣按个人喜好加入燕窝，再加入牛奶。
9
奢华开吃，满满的胶原蛋白～
