情人节情侣饭团便当
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2根火腿肠
- 1/2根胡萝卜
- 1朵花椰菜
- 1片奶酪
- 1片海苔
- 1碗米饭
- 2颗鱼蛋
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 少许番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
420.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把米饭分成两份，每份65g，用保鲜膜揉成上小下大的人形饭团
2
用海苔剪出小人的头发，粘在饭团上
3
火腿肠和奶酪片切细条状贴在小人脖子上，切下火腿肠顶部用作小人的帽子，接口处贴一圈奶酪条
4
把鱼蛋煮熟滤干水份
5
花椰菜焯水滤干摆入便当中，放入鱼蛋，撒少许盐
6
胡萝卜煮熟切片，用模具按压出爱心形胡萝卜
7
把胡萝卜摆在鱼蛋上
8
剪出小人的眼睛，用牙签蘸少许番茄酱点在小人脸上即可
