腰果炒塔菜
简单
4人份
简单好吃健康的家常菜 只要不到十分钟 塔菜的青翠中微苦加腰果的香 绝配
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食材清单
其他
- 2，3朵塔菜
- 3瓣蒜
- 二十颗腰果
- 少量花生油
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
279.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
塔菜一片一片分拣洗净
2
蒜瓣去皮切片
3
热锅后入花生油
4
待到油热后倒入腰果
5
煎至表面发黄后捞出腰果
6
油保留在锅中
7
加入塔菜翻炒
8
菜软下来后加入盐调味
9
最后放入腰果 翻炒几下后出锅
