屡试不爽的清蒸鲈鱼

简单 4人份

鲈鱼,俗称鲈鲛,松江鲈鱼与黄河鲤鱼、松花江鳜鱼及兴凯湖大白鱼并列为“中国四大淡水名鱼”。鲈鱼体长侧扁,下颌长于上颌,肉质洁白肥嫩,细刺少且无腥味,因其营养价值丰富而又味道鲜美,是很多人都非常喜欢吃的一种鱼类。鲈鱼分海鲈鱼和河鲈鱼两种,其中河鲈鱼主要分布于亚欧大陆温带及寒带,生活在江河、湖泊中,属于淡水鲈鱼;而海鲈鱼则是生活在海中,主要分布于太平洋西部。 市面上所售卖的河鲈鱼一般都是活的,而海鲈鱼则和大多数海鱼一样以冰鲜的为多。海鲈鱼和河鲈鱼相比,体型要更大,而两者的区别不仅仅体现在外形上,其肉质的口感也不太一样,海鲈鱼的肉质比较“柴”,而且因为是海鱼,腥味较重。河鲈鱼的肉则像“蒜瓣肉”,蒸好后比较容易散开,肉质有弹性且更加鲜香。因此从口感的角度来看,河鲈鱼比海鲈鱼更好吃些,所以河鲈鱼的价格一般会也比海鲈鱼高一点。

屡试不爽的清蒸鲈鱼
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食材清单

其他
  • 2瓣蒜
  • 适量料酒
海鲜
  • 1条鲈鱼
海鲜类
  • 适量蒸鱼豉油
蔬菜类
  • 1段葱
  • 2根香菜
  • 6片姜
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

223.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

92.0 克

纤维

8.0 克

14.0 克

369.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

清洗:把鱼身上的细鳞仔细进行清理,然后用水冲洗干净,在鱼身上划几刀备用。葱切丝,姜蒜切片,香菜切末备用。

2

腌制:在盘底铺上一层葱丝、姜片和蒜片,以便于蒸汽均匀地加热鱼身,另外将剩余的葱姜蒜塞入鱼腹中并撒些在鱼身上,便于更好地入味。再涂抹适量食盐,洒适量料酒,腌制15分钟。

3

蒸鱼:锅中加水,大火烧开后将鱼盘置于锅中,蒸8分钟,再用余热蒸2分钟。

4

盛盘:把盘中蒸鱼的汁儿倒掉,然后在鱼身洒适量蒸鱼豉油,再加些香菜末,就可以上桌咯(请不要走开,文末有彩蛋)。

5

彩蛋:是的,彩蛋就是传说中的夺命大乌苏,北京地区各家乐福门店有售。

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