银耳莲子养颜羹

简单 4人份

秋风起,天转凉,空气中水分缺少,除了喝水和外补水外还要从内滋阴养颜~ 银耳、莲子、百合、红豆、薏米、红枣,都是对女人很好的微补品,正好适合在干燥的秋季滋润养颜,还可以祛湿轻身,一举多多得~ 在干燥的秋季里做个水当当的美人吧~

银耳莲子养颜羹
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食材清单

其他
  • 4~5朵玫瑰花
  • 4枚红枣
  • 一小堆桂花
  • 一小把枸杞
  • 一小把百合(干)
  • 一把红豆
  • 一把莲子(红)
  • 一把薏米
  • 一朵银耳
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

182.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

4.0 克

13.0 克

413.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

泡法银耳一朵,尽可能的把银耳撕碎。

2

准备其他辅料,红豆、薏米

3

准备其他辅料,红枣

4

准备其他辅料,百合

5

准备其他辅料,莲子,玫瑰花和桂花

6

莲子、银耳、枸杞、红枣先入锅,煮到成羹状(1.5)小时左右。再放入冰糖,再煮半小时,放入玫瑰和桂花

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