牛油果鸡肉卷饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个西红柿
- 1张全麦饼
- 适量孜然粉
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量蜂蜜
- 适量辣椒粉
- 适量食用油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量白糖
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
803.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好全麦饼和鸡胸肉
2
鸡胸肉切条，加入辣椒粉，孜然粉，生抽，黑胡椒，淀粉，蜂蜜进行腌制（用量根据个人口味来调整就ok啦）
3
将牛油果用勺子碾碎成果泥（如果牛油果没有熟透，可以先切开放到微波炉里加热一分钟，这样可以软化果肉）。果泥中加入适量白糖搅拌均匀（我喜欢吃甜口，如果喜欢吃咸的可以换成盐哦~）
4
将番茄切成小块
5
将1张全麦饼放入锅中加热，中小火加热30-45秒就可以了，放在盘子里备用
6
将腌制好的鸡胸肉放入锅中，少许油煎至微微焦黄
7
开始铺饼~先将牛油果果泥铺在饼皮上，然后放一片生菜，再放番茄块和鸡胸肉。可以选择放或者不放沙拉酱，我放的是千岛酱，如果是减肥的朋友可以不放，味道也一样很好~
8
用保鲜膜将饼皮卷起。一份好吃的牛油果鸡肉卷饼就完成啦~
