麦包紫薯卷
简单
4人份
减脂增肌的花式早餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1片寿司海苔
- 2片全麦面包
- 5g花生酱
- 适量牛奶
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
452.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯切块蒸熟，或者用微波炉高火加热15分钟，总之就是先把紫薯弄熟。
2
把紫薯和少量牛奶混合捣成泥，牛奶不宜太多，不然泥太稀海苔会缩起来。
3
将捣好的紫薯泥平铺在海苔上，留一个边的距离方便卷起来。
4
把全麦面包边切掉，平铺在紫薯泥上。
5
在全麦面包上涂花生酱。卷起来，切开，就可以吃啦。
