素食，山药安神粥
简单
4人份
想的越多，遇到的麻烦就会越多；什么都不想，反倒一点麻烦没有。把面子拿下来揣在衣兜里，素面朝天，会发现原来生活真的没那么沉重🌺🌺🌺
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食材清单
其他
- 300克山药
- 50克糯米
- 50克黑糯米
- 大枣适量、莲子适量
- 辅料：枸杞子适量、桂圆(干)适量、冰糖适量
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药安神粥
2
主料：山药300g、大枣适量、莲子适量、糯米50g、黑糯米50g
3
辅料：枸杞子适量、桂圆(干)适量、冰糖适量
4
做法：
5
1、莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
6
2、山药洗净削皮切小丁备用
7
3、将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
8
4、可熄火食用。
