林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食
简单
4人份
紫薯营养丰富，功效多多，热量仅为米饭的三分之一，减肥佳品，这里选择于酸奶和坚果搭配，既是一道甜品，又可做主食，三餐都可食用，非常健康且美味
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200g紫薯
- 25g坚果
- 少量葡萄干
- 少量酸奶
营养成分
热量
234.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
774.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择个头差不多的紫薯，洗净
2
紫薯直接放蒸架上大火蒸，大紫薯30-40分钟，小紫薯25-30分钟，期间注意锅内水量
3
要判断紫薯是否熟了，可以拿筷子插入，轻松插入则说明熟了，反之继续蒸，记住，紫薯一定要蒸熟了吃
4
紫薯蒸熟后，压成泥搅拌，盛入盘里，淋上酸奶，撒上坚果碎
5
既成一道酸甜可口，香气逼人的健康减肥甜品
6
紫薯营养丰富，功效多多
7
紫薯的热量仅为米饭的三分之一
8
一天25g坚果，好吃还减肥
9
喝酸奶能有效的减小腹
10
亲爱的们，有啥疑惑加微信沟通
