全麦吐司早餐卷
简单
4人份
真正意义上的快手早餐，全麦吐司两片，两根火腿肠，一个蛋，芝士片两个。。。擀一擀，卷一卷，煎一煎٩😍۶٩😍۶٩😍۶美味早餐十分钟速成，哇塞，满屋飘香哦！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺黑芝麻
- 2根火腿肠
- 2片全麦吐司
- 2片芝士片
- 少许胡椒粉
- 适量食用油或黄油
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司两片，用擀面杖擀薄一些。
2
铺上芝士片。
3
火腿肠摆上。
4
碗中打入鸡蛋，加入胡椒粉。
5
再加入黑芝麻搅散备用。
6
底部抹上少许蛋液，方便粘合。
7
卷起来。
8
平底锅预热刷油。
9
做好的卷卷放入蛋液滚一圈，均匀粘上蛋液。
10
油热后将卷卷放入锅中，小火慢煎。
11
煎至底部定型变色后，翻面继续煎。
12
直至四面都金黄色即可。
13
剩下的蛋液到入锅中摊成蛋饼。
14
蛋饼铺在盘底。
15
吐司卷切成自己喜欢的大小。
16
摆入盘中。
17
挤上番茄酱，美味开动吧٩😍۶٩😍۶٩😍۶
