美容养颜的南瓜银耳莲子羹【豆浆机轻松做】
简单
4人份
以往做南瓜银耳莲子羹的时候都要小火煮好久才能等到银耳出胶。现在有了豆浆机的帮助，就能更加轻松快速地做出来啦🙆🏻🙆🏻 以下为南瓜银耳料子羹的功效，转自百度百科。 南瓜银耳莲子羹是一道菜品。具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效，还可以除湿祛虫、补中益气、润肺安胎、对于糖尿病、高血压、肾脏病变及产妇缺乳、小儿百日咳等症也有辅助疗效。
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食材清单
其他
- 500克左右南瓜
- 一小杯白米
- 一把莲子
- 一朵银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
560.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚将银耳和莲子泡发备用。莲子泡发之后记得去掉里面的内芯，否则会苦的哦🙅🏻🙅🏻
2
如如买到的是butternut squash（奶油南瓜），用了图里这样的半个。去皮挖掉内瓤之后称一下大概正好500克。当然也可以按照自己豆浆机的容量和自己想要的浓度自行加减。
3
白米洗净沥干之后备用。白米是增加浓稠度的，也可按照自己的喜好自行加减。
4
把南瓜切成小小块儿，和泡发好的银耳、莲子，还有洗好的白米一起一起丢到豆浆机里，按照自己喜欢的甜度放入冰糖。没有的话也可放白糖，或者煮好了之后加蜂蜜。
5
加水到最低水位。如果喜欢更稀一点的可以多加点水/或者少放点南瓜/或者少放点白米，自行调节。
6
选择米糊功能，然后就能等到新鲜出炉的南瓜银耳莲子羹啦🙆🏻🙆🏻
7
喝起来黏黏稠稠的觉得满满的胶原蛋白真的超级赞的哦😉😉
