简单便当8:鵪鶉蛋+黃瓜片+火腿片+香煎酸甜番茄片
简单
4人份
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食材清单
其他
- 三文治火腿
- 油
- 西红柿
- 青瓜
- 鹌鹑蛋
调味料
- 番茄酱
- 白砂糖
- 盐
- 酱油
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
828.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鹌鹑蛋隔晚腌好.做法:煮熟鹌鹑蛋,然后加适量盐,少许酱油,少许白砂糖,拌匀,封好放冰箱里
2
热锅下油,放火腿片,小火慢煎,最好切薄点,比较容易熟
3
捞起火腿片,继续下点油,放番茄片(不需要切太薄,太薄容易烂掉,而且流失太多汁了),两面煎一煎,然后加番茄酱,撒些白砂糖,继续小火煎,煎至番茄有少许焦即可
4
青瓜切片,撒些盐,拌匀,剩饭,把所有菜铺在饭面上即可
