山药红枣燕麦粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g山药
- 1大颗红枣
- 250ml开水
- 2汤匙即食燕麦
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
518.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将山药洗净去皮（我用的是常见的铁棍山药，一条细细的很小根），我是准备做2碗的量，所以使用了2/3根山药。将去皮好的山药切块，放入锅中煮至熟透。山药一定要煮熟透，不然即影响口感又不健康
2
超级大颗的红枣，一颗就够了，如果你喜欢红枣味浓一点的可以加多一颗。红枣去核切块待用就可以了
3
将煮熟透的山药和红枣放入料理机，加入250ml左右的开水，进行搅拌，不到一分钟就可以很细滑了。
4
将打好的山药红枣倒入事先放上燕麦的碗里或杯子里，高温作用下燕麦很快就熟透了。如果你喜欢甜一点的，可以适当加点糖，吃起来清甜可口。这样，一碗山药红枣燕麦粥就做好了。
