超低脂低糖戚风蛋糕12连模｜纸杯蛋糕（超详细）
【蛋糕只有自己做才是低糖版的，且没有那么多添加剂~】 ✨✨✨✨✨✨✨不用泡打粉！很健康！这个方子做的蛋糕比较绵软，隔夜更好吃，只要蛋白打发到位一定会发起来！ 本来自己就白白胖胖，还那么爱吃蛋糕、面包之类的，想了又想实在不敢吃那么多糖，对身体真的不好，嘴巴又馋得很，所以研究了很久，决定做个低糖低脂版的12连模戚风~希望自己能克制住嘴~这里只用了20g的糖，相当于一个纸杯蛋糕不到2g糖，做出来真的没什么味道，第一口一点味道都没有，第二口细细品尝会有点点甜，多吃几个就不会那么想吃蛋糕了哈哈哈，因为甜甜的蛋糕更好吃，我先给自己放句狠话吧:能控制自己的身材,再谈控制自己的人生吧! （★这个方子其实是我想了很久做的，低糖版没想到也能成功，当然，如果一次都没有做过戚风的新手宝宝，建议去看看外面那些大神的方子，尝试着做一次正常比例戚风，第一次做个六寸就可以了，避免浪费，之后再来做低糖版的，我也是被气疯过不止六次哈哈哈，不过也可以直接按照我的方子做，我写得很详细。）
食材清单
其他
- 20克玉米油
- 20克细砂糖（蛋白里）
- 3个鸡蛋
- 5克玉米淀粉
- 60克牛奶
- 80克低筋面粉
- 几滴醋／柠檬汁
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
先准备好要用到材料和工具
（我就地取材啦，家里有什么用什么）
然后把所有工具擦洗干净，保证无油无水
把需要的材料称好，一定要称噢
（我不要你觉得，我要电子称觉得！）
★我的鸡蛋刚刚好够12个，想吃甜一点的可以多+20~30g糖(正常糖量是50g)
用蛋清分离器，分离蛋清和蛋黄
必须保证蛋白里不渗入一丁点蛋黄，要不然打发不了，所以分离的时候一定要小心小心小心
接着用手动打蛋器把蛋黄~搅匀
依次加入牛奶、玉米油完全搅拌均匀
液体乳化、看不见油花即可
接着，
将低筋面粉过筛，加进蛋黄液里，搅拌至无颗粒，这样蛋黄糊就完成啦
我们来打发蛋白，这一步至关重要，戚风成败在此一举~~~
首先往蛋白里滴几滴醋或者柠檬汁，然后电动打蛋器高速打发，看到大号鱼眼泡后停下来，也就是大气泡~~~
将白砂糖和玉米淀粉分三次加入蛋白霜里
第一次加入后，继续高速打发
(ps：我懒得多洗个盆了，所以糖和玉米淀粉就放一个盆，你们也可以直接把玉米淀粉跟第三次糖一起加入，当然玉米淀粉也可以和蛋黄糊混合)
变成小鱼眼泡后，比如这样，停下来加入第二次细砂糖和玉米淀粉，继续高速打发
蛋白霜开始变细腻了，加入剩下的细砂糖和玉米淀粉，继续中低速打发
想知道蛋白霜有没有打发好，我们要注意观察，
抬起电动打蛋器出现稍直立尖角，也就是说接近干性发泡就可以了
(据说中低档打发蛋白霜非常细腻和稳定~~~)
这时候可以先去预热烤箱了，取三分之一的蛋白霜加进蛋黄糊里，以Z字型完全翻拌均匀
(注意注意注意：千万不要打圈，用翻拌或切拌的手法)
把翻拌好的蛋黄糊全部加进蛋白霜里
以Z字型翻拌均匀，全程要快速轻巧
不要翻拌过度了，会消泡，出现蛋糕长不高各种问题
(注意注意注意：千万不要打圈，用翻拌或切拌的手法)
把模具拿出来摆放好小纸杯
将混合好的蛋糕糊从20cm高处倒进去
一个纸杯装个七八分满就可以了
(你们也可以装进裱花袋里，然后挤进去，我比较懒直接倒进模具的)
装好后轻微震两下，帮助排出气泡
（也可以在表面撒一点蔓越莓、杏仁片、葡萄干、芝麻……，点缀一下更好看更好吃）
进预热好的烤箱，我的烤箱是160℃ 25~30分钟，反正最少烤25分钟
每个烤箱不一样，所以你要多做几次，需要不停看上色情况和蛋糕爬升的高度，摸清自己烤箱的脾气
我这个温度和时间只能做个参考，不一定要按我的温度来
(另外烤箱不提前预热容易消泡~~~烤的时候切记，调温度不要相差太大，忽高忽低的，容易塌腰回缩凹陷)
烤好啦~
出炉后倒扣在晾架上，然后马上摆正，小蛋糕脸朝上~~
没有纸杯也可以放凉后脱模
你也试试看呐~这种低糖的多吃几个都没关系~
！！！★我再强调一下，这个蛋糕没什么甜味噢~~
凉了更好吃
~~~期待你们的作业~想看+1+1+1+1+1+1~❤👍
我补充一下：这种纸杯是离不开模具的
大家如果不想用模具，可以去买没有褶皱的纸杯，（注意：没有褶皱的纸杯，就像你喝水用的一次性纸杯似的）这样就可以直接放进烤箱烤
那种纸杯不会摊开导致蛋糕糊撒出来
关于开裂，有些开裂是正常现象，如果太严重也许是某个步骤没搞好。
关于凹陷，大多数都是蛋白没打发好，频繁调节温度都会造成凹陷，或者烤太久。
❤️❤️这个方子我做了好多次，做12连模一直用的这个方子，因为我喜欢吃低糖的，家人、朋友们也喜欢这个加了玉米淀粉的口感，有嚼劲!!一天没吃到就很怀念。
